- 別拿“脂肪肝”不當成病
- 發(fā)布時間： 2022/1/13 點擊次數(shù)：1196
現(xiàn)代人愛美食、愛熬夜，卻不愛運動，越來越多的中老年人甚至年輕人被查出“脂肪肝”。大多數(shù)人看到體檢報告上的“輕度脂肪肝”或“脂肪肝”認為這不是病，將體檢報告隨手一扔。對此，我們要高度重視體檢報告的信息，不要等到病情拖到非常嚴重的地步，才發(fā)現(xiàn)為時已晚。
其實，最好還是去醫(yī)院掛肝膽內科或消化內科進行進一步的檢查和診療，看肝臟是否出現(xiàn)了重度脂肪肝、肝纖維化或肝硬化，并對嚴重程度進行分級，我們只需積極配合醫(yī)生的檢查和治療即可，決不能聽之任之姑息不管，一旦控制不好有可能發(fā)展成肝癌。脂肪肝是肝臟脂肪蓄積過多的一種病理狀態(tài)，輕度時影響不大且可逆，一般來說，輕、中度脂肪肝患者在調整好生活方式，做到以下幾點，病情往往可“逆轉”。
1. 戒酒，不熬夜。酒精性脂肪肝是不可逆的，就算是非酒精性脂肪肝，由于肝功能相對下降，酒精會加重肝臟負擔，致使病情加重。養(yǎng)成每天23：00前睡覺，讓肝臟充分得到休息。
2. 飲食。堅持“三分肉七分素”，既可以保證蛋白質的攝入，又可以保證膳食纖維、維生素的攝入，同時降低脂肪和碳水化合物的攝入。例如早餐時喝一小杯小分子果膠+牛奶燕麥粥+雞蛋 ；午餐米飯+時令蔬菜+適量葷菜；晚餐雜糧米飯+綠葉蔬菜+豆腐+適量葷菜+酸奶。食物菜肴以清燉、蒸煮、涼拌為宜。除此之外，飯吃七成飽，餓了可以水果牛奶來加餐。
3. 每天堅持運動30分鐘。大部分腹式肥胖者都有脂肪肝的特征，因此一定要重視運動，最簡捷便利的運動就是繞著小區(qū)快走半小時，步數(shù)控制在8000-10000步，長此以往體重減下來，脂肪肝的程度也能減輕。
4. 是藥三分毒，吃藥會加重肝臟的排毒負擔。平時可以經(jīng)常食用些高膳食纖維綠色食品，比如小分子果膠能促進肝細胞活力，激活肝脂肪吸收功能，促進肝臟新陳代謝、脂肪消化吸收，以達到調理養(yǎng)護肝臟的目的。
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