- 秘訣：過完年讓你的胃口更好
- 發(fā)布時間： 2022/2/17 點擊次數(shù)：1119
放長假，過大年，“天天魚和肉，頓頓雞和鴨�！彼X睡到自然醒，醒來又是吃和喝，臉圓了，腰粗了，你的胃口還好嗎？
經(jīng)過這樣的大吃大喝，不知不覺中血糖、血脂升高了，血壓也蹭蹭往上爬了。隆重的大年已經(jīng)悄然退去，工作和生活又恢復(fù)往日的平靜，“管住嘴，邁開腿”又得提上議事日程。
過年吃得過于油膩，但平時飲食應(yīng)該注意避開高油脂，盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、蛋類、魚蝦、豆制品并搭配膳食纖維如新鮮水果和時令蔬菜。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成年人每日25克-30克的膳食纖維。小分子果膠（MCP）是一種多糖可溶性高膳食纖維，從柑橘檸檬等果皮中提取的純天然食品，無任何副作用，容易被人體吸收，不經(jīng)過人體消化系統(tǒng)消化吸收，直接進(jìn)入血液循環(huán)，具有抗癌降血壓、降血糖、降血脂的作用，對血管進(jìn)行有效養(yǎng)護(hù)。小分子果膠是一種天然高活性果膠成份，男女老少兼宜，不做計量限制，適合長期服用，建議每日食用5-15克為宜。
飲食不宜過快過飽，以免增加胃腸道及內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，有條件應(yīng)提倡多餐制和分餐制，盡可能減少點外賣和在外就餐，在家也以清淡為主。
管好嘴后還得邁開腿，適量運(yùn)動能使人心情放松，增強(qiáng)胃口，提高人體免疫力。運(yùn)動方式根據(jù)自身條件和身體素質(zhì)選擇強(qiáng)度適合自己的即可，比如慢跑快走、游泳、打羽毛球等等，也可以擦桌子、拖地等做家務(wù)，干活鍛煉一舉兩得。
運(yùn)動后吃飯就是香，吃得香，身體才棒棒的，畢竟身體好才能投入更好的工作，生活才能更加愉快。
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